[건강] 술이 장건강에 나쁜 이유 : 미생물 불균형, 장벽 손상, 염증 유발

술(알코올)이 장 건강에 나쁜 이유는 다양하며, 이는 장내 미생물 균형을 무너뜨리고 장벽을 손상시키며, 전반적인 소화기 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 술이 장 건강에 미치는 주요 부정적인 영향들입니다.

1. 장내 미생물 불균형

• 유익균 감소: 알코올은 장내 유익한 미생물(프로바이오틱스)의 성장을 억제하거나 파괴할 수 있습니다. 이는 유익균의 감소로 이어져 장내 미생물의 균형이 깨지고, 소화와 면역 기능이 저하될 수 있습니다.
• 유해균 증식: 유익균이 감소하면 장내 유해균(병원성 미생물)이 증식할 가능성이 커집니다. 이는 장내 염증, 감염 및 기타 소화기 문제를 유발할 수 있습니다.

2. 장벽 손상

• 장누수증후군 (Leaky Gut Syndrome): 알코올은 장벽의 투과성을 증가시켜, 장내 독소, 병원균, 미처 소화되지 않은 음식 입자가 장벽을 통해 혈류로 침투할 수 있게 합니다. 이로 인해 염증 반응이 일어나고, 자가면역 질환이나 기타 만성 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.
• 점막 손상: 알코올은 장 내벽을 덮고 있는 점막을 손상시킬 수 있으며, 이는 장의 보호 기능을 약화시키고 소화기 질환의 발생 위험을 높입니다.

3. 염증 유발

• 전신 염증 증가: 장벽이 손상되면 염증성 물질이 혈류로 유입되어 전신 염증을 유발할 수 있습니다. 이는 대사 질환, 심혈관 질환, 비만과 같은 만성 질환의 발병 위험을 증가시킵니다.
• 염증성 장 질환 악화: 알코올은 염증성 장 질환(크론병, 궤양성 대장염 등)의 증상을 악화시킬 수 있으며, 장 내 염증을 촉진하여 질병의 경과를 악화시킬 수 있습니다.

4. 소화 장애

• 소화 효소 억제: 알코올은 소화 효소의 분비와 작용을 방해할 수 있어, 음식물의 소화와 영양소 흡수를 저하시킬 수 있습니다. 이로 인해 소화 불량, 복부 팽만감, 설사 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
• 위산 분비 증가: 알코올은 위산 분비를 증가시켜 위산 역류와 위염을 유발할 수 있으며, 이는 소화기 건강에 악영향을 미칩니다.

5. 영양 흡수 방해

• 영양 결핍: 알코올은 비타민과 미네랄(특히 비타민 B12, 엽산, 마그네슘)의 흡수를 방해할 수 있습니다. 이는 영양 결핍으로 이어져 신체의 전반적인 건강을 저하시킬 수 있습니다.
• 장 내 비타민 합성 억제: 장내 유익균이 합성하는 비타민(K, B군)의 생산이 줄어들어 영양소 결핍이 생길 수 있습니다.

6. 탈수 유발

• 수분 손실: 알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 빠르게 배출시킵니다. 이는 장의 기능을 유지하는 데 필요한 수분을 감소시켜 변비를 악화시키고, 장내 환경을 악화시킬 수 있습니다.

7. 간 건강과의 연관성

• 간 손상: 알코올은 간에서 해독되며, 장기적인 음주 습관은 간 손상을 초래할 수 있습니다. 간이 손상되면, 간과 장이 밀접하게 연관되어 있는 관계로 장 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다.
• 장-간 축 (Gut-Liver Axis) 교란: 알코올로 인한 장내 독소가 장을 통해 간으로 이동하여 간 손상을 초래할 수 있으며, 이는 간 질환(예: 지방간, 간경변)으로 이어질 수 있습니다.

8. 면역력 저하

• 면역 기능 억제: 장은 신체 면역의 중요한 부분을 차지하고 있으며, 알코올은 이 면역 기능을 약화시킬 수 있습니다. 장내 미생물 균형이 무너지면 면역력이 떨어져 감염성 질환에 걸릴 위험이 증가합니다.

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