반응형 필라테스할때 멀미증상 나면 어떻게 대처해야 할까?1 요가, 필라테스할때 멀미증상 나면 어떻게 대처해야 할까? 요가나 필라테스를 하다가 멀미 증상이 나타나면 즉각적인 대처를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 아래 방법을 따라해 보세요:즉각적인 대처 방법운동을 잠시 멈추고 앉거나 누워서 안정하기멀미 증상이 느껴지면 바로 운동을 멈추고 편안한 자세를 취하세요.누울 경우 무릎을 세우고 바닥에 등을 대고 눕는 것이 좋습니다.증상이 심할 경우 옆으로 누워 몸을 완전히 이완시키세요.호흡 조절하기호흡이 불규칙하거나 숨을 참았을 수 있으므로 천천히 깊고 고른 호흡을 시도합니다.코로 숨을 천천히 들이마시고, 입으로 길게 내쉽니다.복식호흡(배를 부풀렸다 줄이는 호흡법)을 사용하면 안정에 도움이 됩니다.시선을 고정하기균형 감각이 흐트러졌을 때 주변이 빙빙 도는 느낌이 들 수 있습니다.이럴 때 바닥이나 벽의 고정된 점을 응시하면 증상.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
