반응형 자유형 호흡 시 숨 차는 문제 개선하는 훈련법1 자유형 호흡 시 숨 차는 문제 개선하는 훈련법 -> 복식호흡 연습 (횡격막 호흡) 자유형에서 호흡 시 숨이 차는 문제는 주로 호흡 리듬, 폐활량, 호흡 타이밍, 근육 긴장도 등의 요인 때문입니다. 이를 개선하려면 아래 훈련법을 시도해 보세요.1. 물 밖에서 할 수 있는 훈련① 복식호흡 연습 (횡격막 호흡)폐가 아닌 배로 숨 쉬는 연습을 하면 더 깊은 호흡이 가능해집니다.방법:등을 펴고 편한 자세로 앉거나 누움코로 천천히 숨을 들이마시며 배를 부풀림입으로 길게 숨을 내쉬면서 배를 수축✔ Tip: 평소에도 깊고 천천히 호흡하는 습관을 들이면 수영할 때 호흡이 더 편해집니다.② 호흡 정체 시간 늘리기물속에서 숨 참는 능력을 키우면 자유형 호흡 시 여유가 생깁니다.방법:코로 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉬기 (최대한 길게)숨을 내쉰 후 몇 초간 참았다가 다시 들이마시기점차 시간을 늘려가며.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
