반응형 자유형 뺑뺑이가 수영훈련에 정말 도움될까?1 [수영] 자유형 뺑뺑이가 수영훈련에 정말 도움될까? 자유형 뺑뺑이(Endless Freestyle Laps) 훈련이 도움이 되느냐는 목적과 훈련 방법에 따라 다릅니다. 단순히 무작정 많은 거리를 수영하는 것이 아니라, 올바른 방식으로 반복 훈련해야 실질적인 효과를 볼 수 있습니다.1. 자유형 뺑뺑이 훈련의 장점① 근지구력(근육의 지속적인 힘) 향상장거리 자유형을 반복하면 팔, 어깨, 코어, 다리 근육의 지구력이 향상됩니다.장거리 경주(400m, 800m, 1500m) 선수들에게 필수적인 훈련입니다.✔ 효과: 후반부 체력 유지 능력 증가 → 페이스 저하 방지② 폐활량과 심폐지구력 개선지속적인 유산소 운동이므로 산소 섭취 효율 증가 → 숨 차는 문제 개선이산화탄소 배출 능력 향상 → 호흡 조절 능력 증가✔ 효과: 레이스 후반부에도 호흡이 안정적 → 경기력 향.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
