반응형 수영으로 코어근육을 키울 수 있을까?1 수영으로 코어근육을 키울 수 있을까? 수영은 코어 근육을 키우는 데 효과적인 운동입니다.✅ 수영이 코어 근육을 키우는 이유전신 운동 → 수영은 전신을 사용하는 운동으로, 복부, 등, 엉덩이, 허리 주변의 코어 근육이 계속 사용됨.저항 운동 → 물속에서 움직이면 저항이 걸려, 자연스럽게 근육이 강화됨.균형 유지 → 물속에서 자세를 유지하려면 복근과 허리 근육이 지속적으로 사용됨.호흡 조절 → 호흡을 조절할 때 복근이 수축과 이완을 반복해 코어 근육 발달에 도움.✅ 특히 효과적인 수영 영법자유형: 허리와 복부를 활용해 균형을 잡으며 전신을 사용함.배영: 등과 복부 근육을 지속적으로 활용해 허리와 복근 강화 가능.평영: 허벅지와 엉덩이뿐만 아니라 복부도 강하게 사용됨.접영: 상체를 크게 움직이며 코어 근육을 집중적으로 사용함(난이도 높음).✅ 코.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
