반응형 수영에 횡경막 호흡이 중요한 이유1 [수영] 수영에서 횡경막 호흡이 중요한 이유 횡경막 호흡(복식 호흡)은 수영에서 중요한 역할을 합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.1. 효율적인 산소 공급횡경막을 사용하여 깊고 여유 있는 호흡을 하면 폐의 하부까지 공기가 들어가 산소 공급이 증가합니다.얕은 가슴 호흡(흉식 호흡)보다 더 많은 산소를 흡입하고 이산화탄소를 효과적으로 배출할 수 있어 수영 지속력이 향상됩니다.2. 호흡의 안정성과 리듬 유지수영은 물속에서 호흡이 제한되는 운동이므로, 짧은 순간에 효율적으로 공기를 들이마시는 것이 중요합니다.횡경막 호흡을 사용하면 들숨과 날숨의 리듬을 일정하게 조절할 수 있어 수영 속도와 페이스를 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.3. 부력과 자세 조절복식 호흡을 하면 가슴보다 복부가 더 부풀어 오르며 부력을 효과적으로 활용할 수 있습니다.불필요한 상체.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
