반응형 마른 사람이 근력운동할때 식단관리가 필수인 이유1 마른 사람이 근력운동할때 식단관리가 필수인 이유 마른 사람이 근력운동할 때 식단 관리를 필수적으로 해야 하는 이유는 다음과 같습니다.1. 근육 성장(근비대)을 위한 충분한 칼로리 공급마른 체형(저체중)일 경우 기초대사량이 높아도 먹는 양이 부족하면 근육이 성장하기 어렵습니다.근육을 키우려면 소모하는 에너지보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 하며, 단순히 많이 먹는 것이 아니라 균형 잡힌 영양소 배분이 중요합니다.2. 단백질 섭취가 부족하면 근육 손실 위험근육의 기본 단위는 단백질입니다.근력운동 후 충분한 단백질을 섭취하지 않으면 근육이 회복되지 않고 오히려 손실될 가능성이 있습니다.특히 마른 체형은 근육량이 적기 때문에 단백질 섭취가 더욱 중요합니다.3. 탄수화물이 근육 회복과 성장을 돕는다단순히 단백질만 많이 먹는 것이 아니라 탄수화물도 적절히 섭취해야.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
