반응형 디스크 환자가 피해야 할 머신 운동 – 헬스장에서 오히려 악화되는 동작 주의하세요1 디스크 환자가 피해야 할 머신 운동 – 헬스장에서 오히려 악화되는 동작 주의하세요 디스크(추간판 탈출증) 진단을 받았지만,헬스는 계속하고 싶거나 재활 목적으로 운동을 시작하셨다면,운동 선택이 회복 속도를 좌우합니다.근력운동이 디스크에 도움이 되는 건 맞지만,일부 머신 운동은 디스크 압박을 증가시켜 통증을 악화시킬 수 있어요.무심코 반복하면 운동이 치료가 아닌 독이 될 수 있다는 점, 꼭 기억하세요.❗ 디스크 환자가 피해야 할 머신 운동 TOP 61. ❌ 랫풀다운 머신 (뒤로 당기는 버전)문제 부위: 목디스크이유: 고개를 뒤로 꺾으며 바를 당기면→ 경추(목뼈)에 과도한 신전 → 디스크 압박 + 신경 자극✔ 대체 운동: 앞으로 당기는 랫풀다운 or 시티드 로우2. ❌ 숄더프레스 머신 (머신 밀기/어깨 프레스)문제 부위: 목디스크, 경추·견갑 안정성이유: 무거운 중량으로 머리 위로 밀 때→.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
