반응형 데드버그 하는데 허리가 자꾸 바닥에서 뜨면 어떻게 해야 할까?1 데드버그 하는데 허리가 자꾸 바닥에서 뜨면 어떻게 해야 할까? -> 작은 각도에서 천천히 진행 데드버그를 할 때 허리가 바닥에서 뜨는 현상은 코어 근육이 약하거나, 운동 자세가 잘못되었기 때문입니다. 이 문제를 해결하려면 코어를 올바르게 활성화하고, 정확한 자세로 운동을 진행하는 것이 중요합니다. 아래는 허리가 뜨는 문제를 방지하기 위한 구체적인 방법과 팁입니다.1. 허리가 뜨는 이유코어 근육 부족:복부의 심부 근육(복횡근)이 약하면 허리가 과도하게 아치형으로 꺾이게 됩니다.운동 자세 오류:다리와 팔을 움직일 때 복부에 힘을 주지 않고, 허리가 들리는 자세로 운동하면 문제가 발생합니다.과도한 가동 범위:처음부터 다리와 팔을 너무 멀리 움직이면 허리의 안정성을 유지하기 어렵습니다.2. 해결 방법(1) 기본 자세에서 코어 활성화 연습바닥에 누워 무릎을 90도로 구부리고 발을 바닥에 둡니다.손을 배 위.. 2025. 1. 18. 이전 1 다음 반응형
