반응형 데드버그 운동 중 허리에 부담이 느껴지는 경우1 데드버그 운동 중 허리에 부담이 느껴지는 경우 데드버그 운동 중 허리에 부담이 느껴지는 경우는 일반적으로 자세나 근육 사용 방식에서 문제가 발생했기 때문입니다. 이 운동은 복부와 허리의 안정성을 강화하는 데 효과적이지만, 잘못된 자세나 코어 근육의 약화가 있으면 허리에 과도한 압박이 가해질 수 있습니다. 아래는 문제의 원인과 해결 방법을 설명합니다.1. 허리에 부담이 느껴지는 원인(1) 허리가 바닥에서 뜸복부 근육 대신 허리가 운동 중 힘을 받으면 과도하게 아치형으로 꺾이게 됩니다.이는 허리의 압박감과 통증을 유발합니다.(2) 코어 근육 부족복부의 심부 근육(복횡근)이 약하면 허리를 바닥에 밀착시키기 어렵습니다.허리가 제대로 지지되지 않으면 허리 근육이 과도하게 긴장하게 됩니다.(3) 과도한 가동 범위다리와 팔을 너무 멀리 움직이면 허리가 쉽게 바닥.. 2025. 1. 18. 이전 1 다음 반응형
