반응형 데드버그 (dead bug)를 플랭크보다 추천하는 이유1 데드버그 (Dead Bug)를 플랭크보다 추천하는 이유 -> 허리 부담 적게 코어강화 데드버그(Dead Bug)**를 플랭크보다 추천하는 이유는 개인의 체력, 운동 목표, 그리고 특정 근육 강화 필요성에 따라 달라질 수 있습니다. 아래는 데드버그가 특히 유리한 상황과 이유를 구체적으로 설명한 내용입니다.1. 초보자에게 더 적합데드버그는 바닥에 누운 상태에서 동작을 수행하므로, 체중을 지탱하는 힘이 많이 요구되지 않습니다.초보자나 코어 근육이 약한 사람에게 부담이 덜함.허리에 불필요한 압박이 없고 동작 중 자세를 유지하기 쉽습니다.반면, 플랭크는 체중을 팔과 발로 지탱해야 하며, 코어가 약한 사람에게는 허리가 처지거나 과도한 부담이 생길 위험이 있습니다.2. 허리 부담이 적음데드버그는 허리가 바닥에 고정된 상태에서 동작을 수행하기 때문에, 허리가 과도하게 아치형으로 꺾이는 것을 방지합니다... 2025. 1. 18. 이전 1 다음 반응형
