반응형 단백질 쉐이크 마실 때 왜 물을 많이 마셔야 할까? – 놓치기 쉬운 핵심 포인트1 단백질 쉐이크 마실 때 왜 물을 많이 마셔야 할까? – 놓치기 쉬운 핵심 포인트 단백질 쉐이크를 꾸준히 챙겨 마시고 있다면,함께 물을 얼마나 마시고 있는지도 꼭 점검해 보셔야 합니다.쉐이크 자체는 건강한 보충제지만,충분한 수분 없이 섭취할 경우 몸에 부담이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 단백질 섭취와 수분 사이의 관계를과학적 근거 + 실전 팁 중심으로 쉽게 풀어드릴게요.💧 단백질 쉐이크 섭취 시 물을 많이 마셔야 하는 이유✅ 1. 단백질 대사 과정에서 수분이 많이 필요단백질은 체내에서 아미노산 → 요소 → 소변 형태로 배출됩니다.이 과정에서 ‘질소 부산물’이 생기고, 이를 희석하고 배출하려면 수분이 필수수분 부족 상태에서 고단백 섭취가 이어지면,→ 신장(콩팥)에 부담이 커지고→ 노폐물 배출이 더뎌져 몸이 무겁고 피로해질 수 있어요.✅ 2. 신장 건강을 지키기 위해과도한.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
