반응형 단백질 섭취가 부족한 상태에서 근력1 단백질 섭취가 부족한 상태에서 근력, 유산소 운동을 하면 생기는 문제 운동을 할 때 단백질이 부족하면 근육 성장과 회복이 원활하지 않고, 심지어 근육 손실이 발생할 수 있습니다. 특히 근력운동과 유산소운동을 병행하면서 단백질 섭취가 부족하면 체력 저하, 피로 증가, 부상 위험이 높아질 수 있습니다.1️⃣ 근력운동 시 단백질 부족의 영향❌ 1. 근육 성장이 멈추거나 근육 손실 발생근력운동을 하면 근육이 미세하게 손상되고, 단백질을 충분히 섭취해야 근육이 회복되면서 커집니다.단백질이 부족하면 회복 과정에서 근육이 성장하지 않고 오히려 분해됨.특히 체지방이 적은 마른 체형은 단백질 부족 시 근육 손실이 빠르게 진행될 가능성이 큼.🔹 예시:근력운동을 했는데도 근력이 늘지 않고, 오히려 몸이 가늘어지거나 힘이 빠지는 느낌이 든다면 단백질 부족 가능성 높음.❌ 2. 운동 후 피로가.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
