식단관리할때 좋은 단백질, 나쁜 단백질이 따로 있을까?
단백질 자체는 필수 영양소이지만, 섭취하는 단백질의 종류와 가공 상태에 따라 건강에 미치는 영향이 다릅니다.특히 근력운동과 체중 관리를 위해서는 "좋은 단백질"을 우선 섭취하고, "나쁜 단백질"은 피하거나 조절하는 것이 중요합니다.✅ 좋은 단백질 (건강에 좋은 단백질)이 그룹의 단백질은 근육 성장, 체중 조절, 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.1. 살코기(기름기 적은 육류)✔ 닭가슴살, 닭 안심✔ 소고기 홍두깨살, 우둔살, 안심✔ 돼지고기 등심, 안심💡 특징:고단백, 저지방으로 근육 성장에 좋음포화지방이 적어 심혈관 건강에 유리2. 생선 (특히 오메가-3가 풍부한 생선)✔ 연어, 고등어, 참치, 대구, 방어💡 특징:고단백 + 오메가-3 지방산 포함 → 염증 완화, 근육 회복 촉진비타민 D가 풍..
2025. 3. 7.
