반응형 기립성 저혈압 예방하는 법1 [건강] 기립성 저혈압 예방하는 법 : 생활습관과 식습관 가이드 기립성 저혈압은 누워 있거나 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어져 어지럼증, 실신 등을 유발하는 상태입니다. 이를 예방하려면 생활습관과 식습관을 조정하고, 혈압 변화를 최소화할 수 있는 방법을 실천해야 합니다. 아래는 기립성 저혈압을 예방하는 방법입니다.1. 천천히 자세 변경갑작스럽게 일어나거나 움직이는 것을 피하고, 천천히 자세를 변경합니다.누운 상태: 먼저 앉은 자세로 1~2분간 기다린 후 일어납니다.앉은 상태: 다리를 움직이며 혈액 순환을 촉진한 후 천천히 일어납니다.기상 직후 스트레칭을 통해 혈액 순환을 돕는 것도 효과적입니다.2. 수분 섭취 증가탈수는 기립성 저혈압을 악화시킬 수 있으므로, 하루 1.5~2리터 이상의 수분 섭취를 유지합니다.기상 직후 물 한 잔을 마시면 혈액 순환을.. 2024. 12. 28. 이전 1 다음 반응형
