반응형 기구(머신) vs 덤벨/바벨(프리웨이트) 뭐가 더 좋을까?1 근력운동할 때 헬스장 기구(머신) vs 덤벨/바벨(프리웨이트) 뭐가 더 좋을까? 헬스장에서 근력운동할 때 기구(머신) vs 덤벨/바벨(프리웨이트) 선택은 각각 장단점이 있어서 목표와 경험 수준에 따라 다릅니다.✅ 기구(머신)✔️ 장점안정성: 정해진 궤도가 있어 초보자가 안전하게 운동 가능부상 위험↓: 균형을 맞출 필요가 없어 관절에 무리가 덜 감고립 운동 가능: 특정 근육을 타겟팅하여 집중적으로 단련 가능쉽게 무게 조절 가능: 핀 하나로 무게 조절 가능❌ 단점균형 감각 부족: 고정된 경로로 움직이므로 협응근, 안정근이 덜 사용됨자연스러운 움직임 제한: 개개인의 신체에 딱 맞지 않을 수 있음일상생활 근력 발달↓: 실생활에서 활용하는 복합적인 움직임(예: 스쿼트, 데드리프트)과 거리가 있음✅ 덤벨/바벨(프리웨이트)✔️ 장점전신 근력 향상: 여러 근육을 동시에 사용해 전신적인 근력 발달 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
