반응형 근력운동에 추천하는 단백질이 풍부한 음식 top 101 근력운동에 추천하는 단백질이 풍부한 음식 TOP 10 근력운동을 할 때 근육 성장과 회복을 위해 고단백 식품을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 함량이 높고 영양 균형이 좋은 식품들을 소개합니다.🥇 1. 닭가슴살✅ 단백질 함량: 100g당 약 25~30g✅ 특징:저지방, 저칼로리 고단백소화가 잘되고 근육 회복에 도움다양한 요리 활용 가능 (구이, 샐러드, 스테이크 등)💡 운동 후 빠른 단백질 보충에 최적화!🥈 2. 달걀✅ 단백질 함량: 1개당 약 6~7g✅ 특징:필수 아미노산이 풍부한 완전 단백질노른자에는 건강한 지방과 미네랄 함유소화 흡수율이 높아 근육 형성에 효과적💡 하루 2~3개 섭취하면 근육 성장에 도움!🥉 3. 연어✅ 단백질 함량: 100g당 약 22~25g✅ 특징:오메가-3 지방산이 풍부 → 염증 완화 & 근육 회복 촉진고품질 단.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
