반응형 근력 운동에서 호흡이 중요한 이유1 근력 운동에서 호흡이 중요한 이유 근력 운동에서 호흡이 중요한 이유는 크게 다음과 같습니다.1. 근육의 힘 발휘와 안정성 증가적절한 호흡은 근육에 산소 공급을 원활히 하여 힘을 내는 데 도움을 줍니다.복압을 높여 코어를 안정화하면, 무거운 중량을 들 때 허리 부상을 방지할 수 있습니다.2. 힘의 효율적 사용 (발살바 호흡법)무거운 중량을 들 때 발살바 호흡법을 사용하면 복압을 증가시켜 허리를 보호하고 힘을 더 효율적으로 쓸 수 있습니다.방법:준비 자세에서 숨을 들이마심힘을 쓸 때 (밀거나 당길 때) 숨을 멈추고 복부에 힘을 줌끝난 후 천천히 숨을 내쉼3. 부상 방지잘못된 호흡은 근육에 산소 공급을 방해하고, 어지럼증을 유발할 수 있습니다.특히 허리에 부담이 큰 운동(스쿼트, 데드리프트)에서 호흡이 불안정하면 디스크나 근육 손상 위험이 커.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
