반응형 공복에 하기 좋은 근력운동1 공복에 하기 좋은 근력운동, 피해야 할 근력운동 공복 상태에서는 혈당이 낮고 위장이 비어 있어 부담이 적은 운동이 적합합니다. 하지만 너무 강한 운동은 저혈당이나 어지러움을 유발할 수 있으므로, 부담이 적으면서도 효과적인 근력운동을 선택하는 것이 좋습니다.1. 공복에 하기 좋은 근력운동① 전신 근력운동 (저강도-중강도)스쿼트런지푸쉬업힙 브릿지플랭크👉 체중을 이용한 운동이 좋으며, 덤벨이나 바벨을 활용한 고중량 운동은 피하는 것이 좋습니다.② 코어(복근) 운동데드버그버드독브릿지플랭크 변형 (사이드 플랭크, 플랭크 리치)👉 공복 상태에서는 크런치나 레그레이즈처럼 복압이 강하게 걸리는 운동보다는 플랭크류가 부담이 적습니다.③ 가벼운 저항운동밴드를 이용한 저항운동 (밴드 스쿼트, 밴드 로우)가벼운 덤벨을 활용한 숄더 프레스, 암 컬👉 고중량보다는 중량을.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
