[건강] 감기 걸렸을때 면역력 빨리 올리는 방법 : 수면, 수분, 식단 안내
감기에 걸렸을 때 면역력을 빨리 올리기 위해 아래 방법들을 실천해 보세요. 이들은 몸의 회복을 도울 뿐 아니라 증상을 완화하는 데도 효과적입니다.1. 충분한 수면중요성: 몸이 감염과 싸우는 데 필요한 에너지를 제공합니다.실천: 하루 7~9시간의 충분한 수면을 취하며, 낮잠도 도움이 될 수 있습니다.2. 수분 섭취중요성: 수분은 점막을 촉촉하게 유지하고 독소 배출을 돕습니다.실천: 따뜻한 물, 생강차, 레몬 꿀차, 전해질 음료 등을 자주 마십니다.3. 영양가 높은 식단비타민 C: 오렌지, 레몬, 키위, 브로콜리 섭취.비타민 D: 달걀, 연어, 강화 우유.아연: 견과류, 해산물, 콩류.항산화 식품: 블루베리, 다크 초콜릿, 녹차.단백질: 닭고기, 두부, 계란 등을 통해 면역세포를 강화.4. 따뜻한 음식 섭취..
2024. 12. 28.
